ママのメンタルケア③〈自分だけの時間〉 ★メンタル母ちゃん★

 

こんにちわ。

心理カウンセラー＆カラーセラピスト播本なおこです。

今日から自己紹介をちょっと入れつつ、、、なんかすみません!(^^)!

では。本題へ。

 

今、毎日も子供の世話に加え、動かないパパさんが目に入り、余計イライラが募っているママさんたくさんいらっしゃるのではないでしょうか～(^^)/~~~

 

私も完璧そうでございます～。

バリバリのせっかちの私はとにかく口が先に動き、色々と同時にします（笑）

せっかちだから、早く済ませたい、済ませたいのに、、3歳児と7歳＋旦那が家にいると仕事はまず無理。そして、家事も思い通りに進まない。そうなると。

 

イライライライラ、、、、ストレスＭａｘ～(# ﾟДﾟ)

 

だ

か

ら

 

ママさんに必要なこと。

それは

❝1日に20分で良いから自分のための時間をとること❞

これは良く最近言われているから、皆さん意識されているかな♪

 

私はでももう１つ付け加えたい！！

もう１つ重要なこと。

 

❝どの時間帯が自分のゴールデンタイムなのかを知ること❞

 

人によって、ゴールデンタイムは朝か夜かに別れています。

もしかしたら昼かもしれない。

自分が一番リラックスできる

一人になれる

かつ

朝日を感じる朝なのか

暗さを感じる夜なのか

 

それだけでも意識して、一人の時間をとれるように段取りしてみると、

ストレス発散度が増しますよ！！

 

人は自分だけで何かを出来る時間を持つこと。これが大事なんです。

自分だけの決断が行動に移せる時間。これが満足度を増させてくれる。

 

 

30分早く起きる。30分遅く寝る。

 

 

これがストレス発散につながる。特にママはね！

疲れているかもしれないけど、、

まずは20分からでも初めてみましょう！！

 

上手にストレスを発散する時間をとって、いつもと違うこの毎日を何とか乗り切りましょうね♪

ステイホームで気づくこともたくさんある。子育てについて自分について大事なことも見えてくる時でもあります(^^♪

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます♪